筋トレをすると姿勢が悪くなるんですか？

おはようございます。

千葉でパーソナルトレーナーをしている榊原裕希です。

筋トレをしたくない理由に、もしかしたら姿勢が悪くなってしまうのではないかという事が、脳裏に浮かんでしまう方もいるかもしれません。

確かに、ある部位だけを局所的にトレーニングをしたら、姿勢が悪くなる場合もあるかもしれません。

ベンチプレスをしすぎると、肩が内側に入ってしまうイメージを持たれてしまう可能性もあるかもしれません。

基本的に、局所的に筋トレをしなければならない理由として、

・二の腕を細くしたいから二の腕のトレーニングばかりに集中する

・胸を大きくしたいから、胸のトレーニングだけをする

・腹筋を割りたいから腹筋ばかりする

etc...

こんな感じが多いのではないでしょうか。

こういった考え方というのは、ボディビルダーの方のように、どこかを強調して見せたい場合や、何か特別な事情がある場合などに考えることが良いと考えます。

ただ、実際に上記の悩みの場合、筋トレが問題ではないことの方が多いと考えます。

（今回はここは省きます。）

じゃあ本題の筋トレをすると、姿勢が悪くなるのかといったことについですが、

基本的に、バランスよく全身を使うような種目を正しく行っていけば、姿勢が極端に崩れることはないと考えます。

姿勢が崩れる原因として、

・日常生活の姿勢

・抗重力筋といわれる重力に逆らう筋力の低下

・重心の位置のずれ

etc,,

ということが考えられます。

姿勢の変化を感じ取れることが多くなります。

バランスよくというのが問題で、

表をやったから裏をやる

内側をやったから外側をやる

と言うようなことではないと考えます。

この辺は色々とさじ加減が必要ですね。

榊原裕希

千葉出張パーソナルトレーニング指導