トレーニングって毎日しても良いんですか？

こんばんは。

千葉でパーソナルトレーナーとして活動している榊原裕希です。

トレーニングって週にどれくらい行って良いのかを聞かれることがあります。

こういった場合のトレーニングというと、ほとんどの場合が、レジスタンストレーニングの事であったり、ウエイトトレーニングと言った負荷をかけるものを指すことが多いと感じます。

トレーニングって言う言葉だけで言ったら、〜の為のトレーニング、〜の向上を狙ったトレーニングなど、手段として用いられることが多くあります。

一般の方でしたら、トレーニングする事が目的となる事もあるかもしれません。

競技力向上の為の基礎体力アップとしてトレーニングをされる以外でも、シェイプアップや、ダイエットをする際にもトレーニングをする事が多いと感じます。

ここまで話すと筋トレの話で、部位別に行ったり、週に2〜3回行えば良いんでしょと、良く調べられている方や、ご存知の方なら予想をされるかもしれません。

基礎体力を向上するにも、シェイプアップ、ダイエットなどでも言えることですが、毎日行えるトレーニングは共通する事としてあります。

それは立つと言う事です。

いくらたくさんトレーニングをしようが、高い器具を使おうが、しっかりと立つことができていなければ、身体は綺麗に見えないし、競技力も向上しにくいと感じます。

円背姿勢や(いわゆる猫背)や、腰が引けた姿勢のようなスウェイバックになって居る方が多いと感じます。

スポーツをしてるしてないに関わらず、ここが改善できなければ、なかなか目的を達成しにくくなるのではないでしょうか。

そうなれば、一週間に１〜3回の1時間のトレーニングだけで改善というのは無理ではないですが、効率は良いものではないかもしれません。

そうなった際は、１日24時間あるので寝る時間を引いた１６〜7時間をどの様に過ごすかも、とても重要になると考えています。

そう言った観点から見ると、トレーニングというのは毎日でも行えるのではないでしょうか？

次回は立つ際のコツを具体的に書きます。